Calcula tu gasto energético

Gasto Energético Basal

Gasto energético por actividad Física

Selecciona tu objetivo

* Poco o ningún ejercicio: Actividades sedentarias, trabajo de oficina
* Ejercicio leve: Entre 1 y 3 días a la semana
* Ejercicio moderado: Entre 4 y 5 días a la semana
* Ejercicio fuerte: Entre 6 y 7 días a la semana
* Ejercicio muy fuerte: Deportista de alto rendimiento

Gasto Energético Total

Gasto Energético Basal calorías

Su requerimiento diario de energía para el objetivo de es de calorías 🔥

Distribución de Macronutrientes

Para suplir sus necesidades de macronutrientes se recomienda consumir:

Carbohidratos 60% gr.
Grasas 25% gr.
Proteínas 15% gr.

¿Qué es una calculadora de gasto calórico?

Una calculadora de gasto calórico es una herramienta que te ayuda a saber cuántas calorías quemas al día. Es un instrumento que te brinda información útil para mantenerte saludable y en forma.

¿Por qué es importante conocer tu gasto calórico?

Controlar tu peso:
Te ayuda a saber si necesitas comer más o menos para alcanzar tus metas de peso.
Mejorar tu salud:
Conocer tus calorías quemadas puede motivarte a hacer más ejercicio y comer mejor.

Beneficios clave

Planificar tus ejercicios:
Puedes elegir actividades que quemen más calorías como correr o nadar.
Monitorizar tu progreso:
Ver cómo cambian tus calorías quemadas te anima a seguir adelante.
Ajustar tu dieta:
Saber cuántas calorías gastas te ayuda a decidir qué y cuánto comer para sentirte bien y tener la energía suficiente para las actividades que realizas en tu día a día.

Usar nuestra calculadora de gasto calórico es fácil y te ayudará a ser más saludable